最新发布：2019-04-05 18:28:41
【早餐】山药蔬菜饼、煮鸡蛋、红薯山楂绿豆粥
【中餐】米饭、炒鲜莴笋、牛肉清圆汤
【日间加餐】开心果、橘瓣银耳羹
【晚餐】花卷、香菇油菜、烩花鲢头
【晚间加餐】蜜烧红薯、榛子
【原料】牛肉250克，胡萝卜50克，白萝卜100克，桂圆肉5克，红枣10克，生姜、葱、花生油、盐、花雕酒、牛油各适量。
【做法】
1.将牛肉切成块，红、白萝卜去皮切成块，红枣泡透，生姜去皮、切片，葱切成长段；
2.烧锅下水，待水开时投入牛肉块，红、白萝卜块用中火煮片刻，倒出待用；
3.烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，撒入花雕酒，加入牛肉块和红、白萝卜块，加入清汤、红枣、桂圆肉煮至烂熟，加入盐再煮5分钟即可食用。
【营养点评】牛肉清圆汤鲜甜清口，营养丰富，尤其含有丰富的钙质。
小贴士：如果新妈妈感觉奶荒，乳汁有减少的迹象，可以做这款汤来喝，以保证宝宝的粮仓充足。
【原料】较大的花鲢头2只(重750克)，油菜心50克，葱、姜、油盐适量。
【做法】
1.将鱼头切为两半，入清水锅煮开后去浮沫，汤留用；
2.鱼头取出拆下鱼肉，油菜煸熟备用；
3.炒锅烧热加底油，煸葱姜，加入鱼头肉和汤，以文火同煮，至汤呈乳白色后，加入油菜，勾薄芡。
【营养点评】花鲢俗称胖头鱼，鱼头味美胜于肉。花鲢中还含有较多的硒，硒是人体必需的微量元素，用于维持人体正常免疫功能。
小贴士：说起硒，可能很多妈妈觉得有些生疏，但硒却是一种非常值得重视的营养素，可提高人体的免疫力。哺乳的妈妈对硒的需要量很大，宝宝所需要的硒全依靠着妈妈的奶水。如果缺了它，不仅影响妈妈产后恢复，而且对宝宝的生长发育也不利。