最新发布：2019-04-04 09:56:56
【早餐】煮鸡蛋、豆沙包、百合糯米粥
【中餐】米饭、豆腐卷心菜、什锦虾段
【日间加餐】苹果、补血增乳粥
【晚餐】花卷、笋尖焖豆腐、乌鱼丝瓜汤
【晚间加餐】肝泥银鱼蒸鸡蛋、火龙果
【原料】对虾500克，洋葱100克，芹菜50克，青椒50克，番茄50克，油盐适量。
【做法】
1.将鲜虾去壳、肠及杂质，洗净煮熟，切成段；
2.葱头去老皮洗净，切小丁；芹菜择洗干净，切成末；青椒去蒂，籽洗净，切成丁；番茄洗净去皮，切成丁；蒜切片；干辣椒洗净，切成段；
3.炒锅注油烧热，下入葱头丁、蒜片炒至微黄，放入芹菜末、青椒末、番茄丁翻炒，再放入虾段、少许水烧开，撒入精盐，小火焖片刻即可。
【营养点评】虾的营养丰富，且肉质松软、易消化，适合产后新妈妈调养。洋葱是老百姓餐桌上最常见的食物，它营养极其丰富，特别是它的特殊功效更是成为食物原料中的佼佼者。
小贴士：虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
【原料】花生米、粳米、冰糖各100克。
【做法】
1.将花生米用清水浸泡五六个小时，换水洗净；将粳米淘洗干净；
2.锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火烧沸，再加入花生米，转用文火煮至粥成，以冰糖调味，即可食用。
小贴士：产后新妈妈不能长期食用精米而对糙米不闻不问，因为精米在加工时会损失大量营养，长期使用会导致营养缺乏，所以应粗细结合，才能均衡营养。
【营养点评】粳米是大米的一种，其粥有“世间第一补”之美称。粳米的糙米比精米更有营养。