最新发布：2019-04-02 09:42:05
【原料】糯米、薏米、葡萄干一定量。
【做法】糯米、薏米用水清洗之后，倒入适量的冷水，将其浸泡六至八个小时。然后把准备好的薏米、糯米和葡萄干一起入锅煮熟。
【食用】一周一至两次，作为主食。
【功效】健脾补肺、润燥美肤并且清热利湿的作用明显。
【原料】鸡肉块、生姜、麻油、米酒一定量。
【做法】处理好鸡肉块，并用米酒洗干净。同时把生姜洗干净，然后带皮切薄片。先把麻油加入锅中，大火烧至六成热，然后加入姜片，转小火爆香。再开大火把鸡块放入锅中，至七成熟左右，就可以将米酒沿着锅倒入其中，盖上锅盖焖煮，文火炖煮30 分钟，出锅前加盐调味。
【食用】一月一次，可喝汤或只吃肉。
【功效】鸡肉中蛋白质所占的比例很高，易于人体的消化吸收。做成麻油鸡，具有滋阴补血、驱寒除湿、温中益气、健脾胃、活血脉的功效。在很多地方，麻油鸡被认为是妇女产后必食的滋补良品。
【原料】银耳、红豆、花生仁、蜂蜜。
【做法】红豆花生仁事先用清水浸泡一夜，放在一边备用。将银耳泡发好，剪去深黄色根部，用手撕成小块。然后把准备好的所有材料加入锅中熬煮五个小时即可。
【食用】随餐汤品，可随喜好食用。
【功效】产妇生产时出血很多，加上耗费了大量的精力、气力，身体亏损严重。花生具有良好的补血止血和调理气血的作用，食用后可以改善血小板的质量，增强造血功能，加强毛细血管的收缩功能。中医认为花生可以悦脾和胃，止血生乳，对坐月子的妇女十分有好处。红豆同样对产妇很有好处，它可以利水除湿、清热解毒、与花生搭配可以帮助产妇通乳补血。
【原料】土鸡半只、南瓜、红枣、枸杞、盐。
【做法】处理好的土鸡洗干净切块，冷水下锅，水开后将鸡肉捞出过水。枸杞和红枣都用清水浸泡，红枣要切开，南瓜去皮切成与鸡块等大的块。另起锅，加入鸡肉和红枣，小火炖煮2 小时以上，再加入南瓜煮至绵软。这时候加入盐调味，并加入枸杞，五分钟后即可出锅食用。
【食用】养生汤品，可根据喜好酌情食用。
【功效】红枣对孕妇也是很有好处的，它可以改善体质，滋补身体，补中益气，补血效果很好，对气血亏损的产妇十分有益。
妇女产后如要靠食疗滋补身体，脾胃的消化吸收功能就显得至关重要了。产后第18 天，需要注意强化消化。
葡香薏米饭，可以健脾补肺，增强食欲，作为主食一举两得。
麻油鸡，口味鲜香，既能增进食欲，促进肠道蠕动，帮助强化消化功能。
产后妇女身体虚弱，身体内恶露淤血需要及时清除，花生红豆银耳汤，可以帮助身体止血补血，清热解毒。
南瓜红枣煲鸡汤，可以化瘀生新，养血活血。
几道菜配合，能帮助产妇祛除恶露，收缩子宫，增强生化。
本内容来自电子工业出版社出版的《金牌月嫂日记：产后 98天瘦身与母婴护理食谱》（吴奵 著）