最新发布：2019-04-01 11:43:44
【原料】羊肉一斤、当归一两、生姜二两。
【做法】当归洗净，用清水浸软，切片备用。生姜洗净，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
【食用】一周两到三次，趁热吃。
【功效】温中补血、调经散寒。
【原料】五花肉、红葱头、黑糯米、香菇、虾米。调味料：盐、酱油。
【做法】黑糯米洗净，以水浸泡3-4 小时，备用。香菇泡软，切丝，虾米泡软，备用。将黑糯米放入电饭锅炊煮，煮法与白米相同。用色拉油爆香红葱头，再加入肉、虾米、香菇、盐、炒熟后，再将煮熟的米，放入拌炒，并加酱油调味，再略炒3 分钟即可。
【食用】一周一到两次，每次不宜食用太多，趁热吃。
【功效】益气补血，生津止汗。
【原料】红苋菜700 克、大蒜20 克、盐4 克、味精2 克、炼制好的猪油20 克。
【做法】择去红苋菜根，放入清水中，搓洗干净，沥干水，待用；大蒜去皮洗净捣成蒜泥；炒锅放在中火上，放入少许猪油；待油温达到七成热时，放入蒜泥、红苋菜翻炒几下，放入盐、味精，装盘即可。
【食用】一周一次，趁热吃。
【功效】健脾开胃、清热解毒。
【原料】乌骨鸡500 克、鸭肉500 克、鸡血藤20 克、仙鹤草20 克、夜交藤20 克、狗脊12 克、菟丝子12 克、桑寄生12 克、女贞子12 克、白术8 克、合欢皮8 克、生地黄8 克、熟地黄8 克、人参5 克、续断8 克、旱莲草12 克、生姜10 克、大葱10 克、料酒10 克、味精2 克、盐4 克。
【做法】十四味中药洗净，加水煎成汁，滤净杂质。将鸡、鸭肉用开水烫一下，斩成大小一致的条块。锅内加高汤，加鸡和鸭肉烧沸后，加姜块、葱结和药汁，改用小火烧约2 小时，拣去姜、葱，以味精和食盐调味即可。
【食用】一个月一到两次，趁热吃药喝汤。
【功效】此汤具有安心神、补气血，强筋骨的作用。
产后第三天的食谱，有温中益气、驱寒暖宫的功效。
当归生姜羊肉汤将三款温补活血的食物集为一体，对产妇产后气血虚弱、奶水少，恶露不止有非常好的调理作用。
而黑糯米油饭可以调理脾胃，有温中理气的功效。在传统中医来看，黑糯米性味甘温、入脾肾肺经，具有益气补血、生津止汗的作用，用来调理产妇脾胃是再好不过了。
炒红苋菜中，苋菜富含丰富的钙质和营养物质，不仅对妈咪有好处，对宝宝的生长发育也很好。
而安眠补血汤则有补血驱寒的功效，乌骨鸡煮汤对女性身体有好处，可以暖宫、补血，帮助产后的妈咪调理身体。
本内容来自电子工业出版社出版的《金牌月嫂日记：产后 98天瘦身与母婴护理食谱》（吴奵 著）