最新发布：2019-04-03 14:05:00
【原料】银耳、百合、薏仁米、红枣、苹果、冰糖。
【做法】原材料洗干净，银耳、百合、薏仁米浸泡至少半个小时。将银耳撕小块，去黄根，然后把红枣切开，去核，苹果也削掉外皮，切小块即可。锅中加入一定量清水，将银耳、百合、红枣、薏仁米、苹果一起加入，中火煮一小时左右。然后放入一定量冰糖，熬制十分钟左右即可。
【功效】银耳有润肺作用，而大枣含有铁元素，有助于补铁，百合则有养心安神的作用，三者合一，对于产妇可谓进补不可替代的佳品，能够帮助产妇益气养血，滋阴养颜。
【原料】羊肉、薏仁米、胡萝卜、冬瓜、豌豆、葱、盐。
【做法】羊肉处理干净去血去沫，切块。将薏仁米也淘洗干净至少浸泡半个小时，胡萝卜冬瓜洗干净去皮，切块放在一边备用。豌豆淘洗干净，葱切段。锅中加水，将羊肉、薏仁米、胡萝卜、冬瓜、豌豆下入，大火烧开转小火炖煮三个小时左右，然后放入葱段，加盐调味，熬煮一下即可食用。
【功效】对产妇产后的虚弱、产后出血等症状都有不错的作用哦。
【原料】鲜牛奶、大米。
【做法】大米先洗干净后入锅煮至半熟，去掉米汤后加入牛奶。用小火将这些食材熬煮成粥。
【功效】调节产妇气血不足、身体虚弱等问题。
【原料】牛腩、葱、姜、胡椒粉、萝卜、盐、香菜。
【做法】牛腩切大块后入水煮开，去浮沫。在锅中下油将其烧热，加入葱姜，等到爆香之后再加入牛肉翻炒。然后加入一定量热水，可以根据口味加入胡椒粉调味。将其用大火煮开后转小火，炖煮一小时左右。然后把萝卜去皮切块，下入锅中，半小时后待萝卜透明即可加盐调味，撒上一些香菜就行了。
【功效】牛肉中含有丰富的氨基酸、蛋白质、铁等营养物质，能够帮助妈咪们补气养血。红枣百合银耳汤，红枣补血，百合清心，银耳清热，把这三种食材熬粥，既满足了味道上的要求，又补充了营养，对产妇十分合适。牛肉一直是大家公认的强壮身体，补充营养的食物，且产妇食用后不用担心发胖哦。白萝卜可缓解胃胀消化不良等肠胃不适。牛肉萝卜汤，有了牛肉增加元气、暖身暖胃，抵消了白萝卜的凉性，又有下气宽中、消食开胃的功效，可谓是滋补养生，增强体质的佳品。
本内容来自电子工业出版社出版的《金牌月嫂日记：产后 98天瘦身与母婴护理食谱》（吴奵 著）